BUENA SALUD PARA TODAS

¿Hoy en día la fatiga es un problema muy serio que afecta a gran cantidad de mujeres. ¿Es posible aumentar la energía y reducir el cansancio? ¡Claro que sí! A continuación te explicamos cómo. La buena salud no es casualidad, es cierto que podemos heredar la tendencia a sufrir una enfermedad, pero nuestros hábitos y nuestra perspectiva de la vida son aún más importantes.
¿Cómo aumentar nuestra energía?

Si analizamos las vidas de personas que tienen mucha energía encontraremos una serie de características en común que favorecen la salud. ¿Cuáles suelen n ser esos hábitos favorables?

1. Horarios regulares para comer y dormir: Comer en horarios regulares (nunca entre comidas). Desayunar todas las mañanas, puesto que nos permite tener más energía durante el día. Acostarse y levantarse a un mismo horario todos los días. El cuerpo se acostumbra a una rutina y si uno se desvela muchas noches seguidas, no puede descansar bien.

2. Buena alimentación: Una buena nutrición consiste en comidas que no perjudiquen la salud. Comer alimentos variados, especialmente mucha verdura y fruta. La mayoría de las personas comen solamente sus comidas favoritas. Sin embargo, el secreto de la buena nutrición está en la variedad a fin de obtener todas las vitaminas y los minerales que nuestro cuerpo necesita.

3. El ejercicio: Es sabido que la práctica de cualquier ejercicio ayuda a controlar el apetito, añade energía y aumenta la capacidad de trabajo, mejora los sistemas respiratorio y circulatorio, tranquiliza y relaja.

4. No fumar ni tomar alcohol: Se han realizado muchos estudios sobre los efectos nocivos del tabaco y del alcohol sobre el organismo humano; sin embargo, muchísima gente sigue practicando estos vicios. Así como muchos creen que necesitan un poco de alcohol para tranquilizarse y olvidar los problemas. Sin embargo, es mejor hacer frente a la vida que huir de ella.

5. Mantener el peso adecuado: A través del tiempo ha podido comprobarse que la obesidad provoca problemas en el funcionamiento del corazón y aumento de la presión arterial; además, favorece el desarrollo de enfermedades como la artritis y la diabetes, entre otras.

6. Destinar tiempo para el descanso: Es conveniente disponer diariamente de diez minutos para la meditación, media hora para caminar, o una hora para dormir la siesta; también es aconsejable salir de vacaciones en familia.

Para reflexionar

Piense en personas conocidas que gozan de mucha energía y en aquellas que siempre están cansadas, desganadas, analice el porqué; luego piense en su propia vida y trate de establecer qué factores le impiden tener una salud óptima. A continuación, anote todos los cambios que desee realizar y planifique cómo llevarlos a cabo.

Recopilado por: Maribel Rodríguez.